Como anda sua saúde mental (2)

Saúde mental (Parte 2)

Como reconhecer que a sua saúde mental não anda bem?

Isolar-se de todos, evitar sair com amigos ou participar de atividades sociais não é um bom sinal. Pode estar relacionado a problemas de saúde. Passar um tempo sozinho pode ser um ato de autocuidado. Porém, uma perda de interesse nas atividades que costumava desfrutar pode ser um sinal de alerta.

Problemas semelhantes com a memória e a concentração podem ocorrer

Todos podem se beneficiar de uma boa noite de sono. Reduza a cafeína, faça exercícios, terapia e medicamentos também podem ajudar.

Comer menos ou perder o apetite e o interesse pela comida também pode ser um indicador de que algo está errado.

1. Pegue leve na cobrança pessoal

O mundo exige que sejamos verdadeiros heróis e heroínas para dar conta de todos os afazeres.

Mas pegue leve com você mesmo, não se cobra além da conta.

É bom ter autocrítica, mas é preciso saber dosá-la.

Vá com calma com a pressão que coloca sob os seus ombros.

O mundo não vai acabar amanhã e você precisa ter energia para dar conta de todo o tempo que ainda está por vir.

2. Tenha o cronograma do seu dia na ponta da mão

Programa-se.

Um dos grandes inimigos da saúde mental é a falta de organização.

A rotina atribulada faz com que não se consiga organizar as tarefas.

Como resultado, você tenta colocar mais horas do que cabem na jornada.

Anote todos os seus compromissos em ordem de prioridade e deixe espaço para eventuais imprevistos.

3. Aproveite seu tempo livre

Não ouse levar trabalho para casa.

Suas horas fora da empresa são fundamentais para manter sua saúde mental preservada.

É o seu tempo de relaxar, curtir a família, de se desligar completamente do trabalho.

Está entendido?

4. Tome um banho quente antes de dormir

Os médico aconselham a dormir de 6 a 8 horas por noite.

5. Produza e libere endorfinas

Se quem canta os males espanta, quem malha a tristeza estraçalha.

Ditos populares à parte, procure fazer alguma atividade física que lhe dê prazer.

Além de ocupar a cabeça e distrair a mente, ela ajuda a produzir e liberar endorfinas, uma das grandes combatentes da depressão.

Academia, aula de dança, natação e esportes coletivos são grandes fontes geradoras dessa poderosa substância.

7. Pense positivo

Talvez essa seja a dica mais difícil de se cumprir.

Como pensar positivo quando tudo parece estar desmoronando ao seu lado?

Devolvemos a pergunta: o que vai adiantar ser pessimista?

Por mais impossível que pareça ser, tente ver o lado bom das coisas e, se não há, vislumbre uma saída para a situação difícil em que se encontra.

8. Procure ajuda especializada

Todas as dicas dadas até agora são alguns conselhos que podem ajudá-lo a manter sua saúde mental preservada.

Independentemente disso tudo, é fundamental buscar um especialista quando você percebe que algo não vai bem.